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就職している限り残業からは逃れられないものです。
しかしこの残業は健康に取っては最も忌まわしいものであることは言うまでもありません。
特に便秘がちの女性の場合、症状がひどくなり便秘 サプリのお世話になる場合も多いのです。
残業すると以下の問題があります。
１．夕食が食べられない、または遅くなる
２．睡眠不足
３．日中以上のストレス
「２」「３」は残業をしている限り発生してしまう問題ですが、健康を害するリスクを低減するには困難です。
「１」は努力次第で病気になるリスクを下げることが出来ます。
対策としては、胃に負担になるもの(例えば揚げ物・脂っこいもの・塩分の多いもの)を避け、朝ごはんと同じくらい軽いもので済ますことです。睡眠時には起床時ほどのエネルギーは必要としないため、エネルギー摂取は少なくても問題はないのです。
一方、朝食はいつもの夕食と同じぐらい食べても問題ありません。
「残業→夕食が遅くなる→成人病になる」という流れは遅い夕食で胃に負担をかけることが原因であるので、そこを是正することで健康を維持することが出来ます。
企業に勤めている方は毎年、健康診断を受けると思います。
また、人間ドッグを受診する方も多いと思います。
こうやって毎年定期的に健診を受けていると昨年のデータと照らし合わせることができるので便利です。
自分の体の状態はその時の感覚で判断してしまいがちです。
でも、こうやって過去のデータと照らし合わせてみると、より客観的な数値が出てきます。
ですから、自分の身体の状態を知るにはこうやって時間軸に沿って判断するのが最適と言えます。
ところで、私の周りでもそうですが、せっかく検診を受けて「要注意」なんて言われていても、それっきりでほったらかしの人もいます。
これでは何の意味もありません。
やはり改善すべきところは改善するという心構えが必要だと思います。
肌の調子というのは男性は気にしていない場合が多いですが、これは男性の肌がもともと白くないから。
肌の白い女性は、肌の調子の良し悪しが見えやすいのです。
特に女性の美しさに関して言うと、基礎代謝がダウンすると肌に様々なトラブルが起こりはじめます。
基礎代謝をあげるには酵素飲料が良いとされています。代謝のダウンはメラニン色素の固着を引き起こすゲインになり、ついにはしみができてしまいます。しみなどの肌トラブルは解消が難しいので未然に予防することが重要です。
若い頃は自分は太く短く生きたい、と言っていた人も
年齢を経るにしたがって、やっぱり細く長く生きたいと思うようになります。
それは、実質的に死が近づいてくるからです。若いときは想像の産物でしかなかった死が
向こうから近付いてくるという実感です。テレビ放映されたレスベラトロールが人気を博しているのも
この人間の本質的な欲望、「生きたい」を基点としているのです。
長く生きると言う事は楽しい事ばかりではないかも知れません。
しかし、それでも人は生きたいのです。
なぜなら、辛いことがあっても、それを上回る嬉しい事、楽しい事がこの世にはある事を知っているからです。
愛媛の100歳以上の方が791人にのぼったそうです。
お年寄りは本当に元気ですね。
いつまでも元気でいたい、という願望が成せる技です。
「ぴんぴんころり」というなくなり方が理想とされています。
すなわち死ぬ直前までぴんぴんしていて、死ぬときはころりと死んでいくということ。
最近はコンドイチンのサプリやコラーゲンドリンクが人気。
それを支えるのは膨大な老齢者人口です。
いつまでも若くいたい、できる限り元気でいたい、活動的でありたいという願いの表れと言えます。
お年寄りが元気なのはいいけど、若い人は？
と思いますけど、どうなんでしょう。本当は若い人がもっと元気に暮らせる社会にしなくてはならないのになと思います。
内臓脂肪がつきすぎると成人病になりやすく、健康に悪いのはわかっていますが、
ついつい誘惑に負けて食べ過ぎてしまうんです。
食べすぎを避けるには、よく噛むのがいいといわれています。
何でも、食べてから１５分くらいしないと満腹中枢が満腹と認識しないらしい。
早食いはデブのもとって、ここから来るんですね。
そうすると、やわらかいものではなくて、硬くてしっかりかまなくちゃならない
料理がいいんじゃないか。
いわゆるタニタ方式というやつで酵素サプリメントといっしょに実行するとこれはいけそうです。
例えば、きんぴらごぼう。
例えば、玄米。
和食がいいらしいですね。
ご長寿さんは、和食中心といいますから、きっとよく噛むことによって、太らず、
また噛むことによる刺激でボケにくいのかもしれません。
さて、ちょっと話題になっているのが、この夏、太ったという人が多いことです。
これってショックですよね。
暑くて、じっとしていても汗がダラダラ…。
こんなに汗をかいているんだから、痩せたかな？
そう思って、体重計に乗ったら、なんと太っている！
そんな感じでショックを受けている人も多いようです。
野菜不足の場合は野菜宅配で野菜を豊富に摂取しましょう。
夏は食欲が落ちて、痩せるというイメージがありますが、逆に太ってしまうわけです。
そのメカニズムは基礎代謝に秘密があります。
基礎代謝というのは人間が体温を保つのに必要なエネルギーです。
夏は体温と周りの気温との温度差が少ないので、体の基礎代謝量は低くなるそうです。
つまりエネルギーを消費しないわけですね。
それに運動して出る汗と違って、自然と出る汗はエネルギーを消費しないそうです。
それなのにカン違いして、甘い飲みものをがぶがぶと飲んだりすると、あっという間に夏太りするそうです。
そうなるとメタボ一直線です。
早めの改善が必要ですね。
今、世の中は健康ブームなんて言われてます。
確かに、周りを見渡すと、ここ数年でタバコを吸う人が激減しました。
禁煙の理由は、健康志向が一番の理由だと思います。
特に大病を患った人はタバコをやめる人が多いですね。
それに家族からの圧力や家族のためにやめるというパターンも多いようです。
でも、禁煙の理由はそれ以外にもあると思います。
当然、頭皮にもよくないので育毛剤のお世話になる事になります。
特にタバコの値上げ、これは大きいと思います。
毎日吸うわけですから、年間にしたらものすごい金額になったりしますからね。
最近はサラリーマンもお小遣いを減らされたりと厳しい状況です。
そのため、この際、思い切ってタバコをやめたという人も多いようです。
それと、もう一つの大きな理由は喫煙場所が減ったことです。
大体、公共の施設ではほとんど禁煙になってます。
それ以外の場所でも、だんだんとタバコが吸える場所が減っているのは確かです。
まさに、愛煙家受難の時代と言えますね。
まあ、健康のためにはそれもいいと思いますが…。
最先端の地震予知研究がテレビで紹介されてました。
一定の数値を計って、それが１に限りなく近づくと大地震が発生する確立が高まるらしい。
３月11日の地震もはっきりとグラフに現れていました。
ただ、ピークになってもかならず大地震が発生するとは限らないらしい。
３月１１日以降も、何度かピークが来ているようですが、大地震は発生していません。
ただ、歴史の記録から、三陸沖で大地震が発生した９年後に関東で大地震が発生し、その９年後に東南海地震が連動して起きているとのこと。
どうも日本列島は地震活動期に入ったらしいです。
いつ大地震がきてもおかしくない。
備えが大切ですね。
以前はかなり頻繁にツーリングに行ってたけど、最近はめっきりいかなくなった。
一日仕事を終えるとぐったりしてまって気力が出なんだよね。
これじゃまずいとは思うけど、どうにも若い頃のようには体が動いてくれない。
筋トレしようかなと思って駅前のエグザスの会員になったけど、幽霊会員もいいところで
もう何年もいってない。会費だけはきちんと自動振り込みで落ちてるから
エグザスにとってはいい会員だよ。
毎回、日曜になるたびに行こうと決意するんだが、疲れがたまっててなかなか体が前に動かんのよ。